Йога за бременни

Добре дошли на нашата страница, скъпи майки!

С радост ви съобщаваме, че вече включваме в програмата си и йога часове, създадени специално за вас.

Бременността е един прекрасен период в живота на всяка жена, но е колкото значим, толкова и интензивен, а често и предизвикателен.

Тялото на жената, както и начинът и на живот се променят неимоверно. Още през първия триместър от бременността, една част от отделящите се в тялото хормони увеличават количеството си, някои със 100 %. Започват да се отделят 17 изцяло нови хормона. Кръвта в тялото на бъдещата майка се увеличава с 25 %, което прави работата на сърцето по-трудна.

Често вие сте изправени и пред предизвикателството от увеличен апетит и нарастващо тегло, но знаете ли, че до края на бременността всъщност са ви необходими не повече от 200 допълнителни калории, добавени към менюто ви.

С какво помага йога по време на бременността:

Заздравява коремните мускули и мускулите на тазовото дъно, които поддържат матката и бебето през бременността и участват в процеса на раждане;
Предпазва от болки в гърба, кръста, коленете и намалява съществуващите;
Подобрява стойката, която се изкривява в резултат на изместване центъра на тежестта поради натежаващото бебе – извивката в кръста става по-голяма, раменете приведени;
Учи жената как да диша по-пълноценно по време на бременността и как да диша правилно по време на раждането;
Подобрява кръвообръщението, работата на сърцето, балансира кръвното налягане;
Подобрява работата на имунната система;
Подпомага храносмилателната система;
Предпазва от поява на крампи и разширени вени;
Спомага за поддържане на добро тегло;
Помага за успокояване на нервната система, като освобождава жената от страхове, безпокойства, напрежение, стрес, помага за балансиране на емоциите, увеличава спокойствието и способността и за приемане;
Създава в нея увереност, че може да се справи с всички предизвикателства на бременността и раждането;
Учи жената да се наслаждава на този невероятен период от живота си!

Можете да се включите в ежеседмични групови часове по Йога за бременни – всеки вторник и четвъртък преди обяд, в йога студио Joy Yoga – ул. Емилян Станев 6, точно до Парадайз център. График за записване ще намерите ТУК.

Вижте повече и за нашата онлайн програма с йога видеа и медитации на запис „Бременна и във форма“, които можете да изпълнявате със собствено темпо, когато и където ви е приятно – „Бременна и във форма“.

Часовете по Йога за бременни са подходящи за всички триместри.

Преди първи йога час на живо е необходимо попълването на въпросник и декларация с цел съобразяване на йога практиката конкретно с вашата бременност.