Автор: Яна Христова
Всъщност „против“ няма. Има само някои ограничения, с които е добре да се съобразите.
Физическата активност е особено важна, когато стане дума за хормонален баланс – тя повишава нивото на хормоните на щастие, които ни помагат в много отношения. И макар че физическите упражнения са последното, което искаме да правим по време на нашия „период“, е доказано, че леката тренировка допринася за предотвратяване на много симптоми, като:
– болка
– крампи
– подуване
– депресия
– честа смяна на настроенията
– раздразнителност
– умора
– повръщане
Ключовата дума тук обаче е „ЛЕКА“ – лека тренировка, леки упражнения, особено през първите един-два дни.
В този период можете да замените ежедневната си практика с разходка, нежно разтягане, леко кардио – леко според вашите възможности, разбира се, без значение дали тичате, карате колело или плувате – направете го една идея по-ненатоварващо. Тренировките за сила също са позволени, но без големи тежести и все пак с упражнения, които няма да ви доведат до изтощение.
Нещата, които трябва ДА ИЗБЯГВАМЕ са:
– Продължителни упражнения и упражнения, които изискват голямо усилие и създават напрежение и стрес в тялото, което може да доведе до възпаления;
– Обърнати йога пози, като „Свещ“ – въпреки, че няма доказателства, че този вид пози вредят по някакъв начин на тялото, смята се, че могат да предизвикат по-силно кървене;
– И не на последно място – слушайте тялото си, без значение какво казват учените:) Ако чувствате голяма умора, болка или дискомфорт, СПРЕТЕ и си ПОЧИНЕТЕ!
Съвсем скоро ще бъдете във форма, за да продължите с обичайните си физически активности.
Желаеш ли да изградим заедно стратегия, чрез която да се разделиш трайно с болката в гърба и да си върнеш естествената изправена позиция на тялото и радостта от свободното движение? Щракни на бутона и се запиши за 30 минутна безплатна опознавателна среща с нас, за да ти кажем как можем да помогнем конкретно за твоя проблем!