Ina Yana

Как да оформите свой кът за йога у дома: светлина, цвят и спокойствие Автор: Кристиана Димитрова Да създадете кът за йога у дома е по-лесно, отколкото изглежда. Не са нужни големи пространства или сложни интериорни решения, а по-скоро внимание към светлината, цвета и усещането, което средата създава. Дори малък ъгъл може да се превърне в […]

Научи как глутенът влияе на тялото, какво е осъзнато хранене и как умното готвене може да подобри ежедневната ти диета Автор: Даниела Йоцова В основата на йога философията стои идеята за баланса – онзи фин танц между активното и приемащото, между движението и покоя, между енергията ян и мекотата ин. Когато тези две сили са […]

Автор: Ивелина Медникарова Когато говорим за здравословен начин на живот, обикновено мислим заправилно хранене, движение и медитация. Но има и една друга област, която честозабравяме – нашето финансово здраве. Както йогата и медитацията ни помагат да сесвържем със себе си и да изградим устойчивост, така и съзнателното управление напарите ни води до вътрешен мир и […]

Автор: Пепи Цанкова Бременността, ах, бременността – онова време на промяна, чудо и леки предизвикателства, в което всички около теб изведнъж стават експерти по всичко – особено по това, което „трябва“ да правиш. Но има една тема, която някак си остава на заден план. Докато мислим за дрешки, раждане и колички, често пропускаме нещо, което […]

Бременността е един прекрасен период в живота на всяка жена, но е колкото значим, толкова и интензивен, а често и предизвикателен. Тялото на жената, както и начинът и на живот се променят неимоверно. Още през първия триместър от бременността, една част от отделящите се в тялото хормони увеличават количеството си, някои със 100 %. Започват […]

КАК да спрем цикъла на емоционалното хранене /яденето от стрес и напрежение/ Посягате ли към храна за успокоение? Когато се сблъскате с голям стрес, напрежение, цялостно безпокойство, преумора или пък скука, може би кексчето, шоколадът или чипсът ви изглеждат като малък оазис от удоволствие и утеха. Аз бях свикнала да изяждам по една кутия с […]

Необходими продукти: Начин на приготвяне: Смесете трите съставки в купа и ги разбъркайте хубаво с лъжица. След това си пригответе тава с хартия за печене и с помощта на лъжицата изсипвайте сместа в тавата, като 1 лъжица е за една сладка. Получават се нещо като целувки. Печете в загрята фурна на 180 градуса за около […]

Мога ли да дойда на Йога за бременни, ако никога не съм практикувала йога? Изобщо не съм гъвкава, а с корема дори се чувствам тромава, това няма ли да ми пречи в йога часа? Мога ли да практикувам Йога за бременни през първия триместър от бременността? Ако все пак лекарят ви е посъветвал да не […]

Автор: Яна Христова Всъщност „против“ няма. Има само някои ограничения, с които е добре да се съобразите. Физическата активност е особено важна, когато стане дума за хормонален баланс – тя повишава нивото на хормоните на щастие, които ни помагат в много отношения. И макар че физическите упражнения са последното, което искаме да правим по време […]

Автор: Яна Христова 🤰Упражнения от самото начало на бременността – кои може да правите смело? Това са упражненията за мускулите на тазовото дъно или т. нар. упражнения на Кегел. Състоянията, които могат да ви възпрат да изпълнявате тази практика от самото начало на бременността, са случаите, когато има кървене и сте в болница за задържане. […]