inayana

Как да оформите свой кът за йога у дома: светлина, цвят и спокойствие Автор: Кристиана Димитрова Да създадете кът за йога у дома е по-лесно, отколкото изглежда. Не са нужни големи пространства или сложни интериорни решения, а по-скоро внимание към светлината, цвета и усещането, което средата създава. Дори малък ъгъл може да се превърне в […]

Научи как глутенът влияе на тялото, какво е осъзнато хранене и как умното готвене може да подобри ежедневната ти диета Автор: Даниела Йоцова В основата на йога философията стои идеята за баланса – онзи фин танц между активното и приемащото, между движението и покоя, между енергията ян и мекотата ин. Когато тези две сили са […]

Автор: Ивелина Медникарова Когато говорим за здравословен начин на живот, обикновено мислим заправилно хранене, движение и медитация. Но има и една друга област, която честозабравяме – нашето финансово здраве. Както йогата и медитацията ни помагат да сесвържем със себе си и да изградим устойчивост, така и съзнателното управление напарите ни води до вътрешен мир и […]

Автор: Пепи Цанкова Бременността, ах, бременността – онова време на промяна, чудо и леки предизвикателства, в което всички около теб изведнъж стават експерти по всичко – особено по това, което „трябва“ да правиш. Но има една тема, която някак си остава на заден план. Докато мислим за дрешки, раждане и колички, често пропускаме нещо, което […]

Бременността е един прекрасен период в живота на всяка жена, но е колкото значим, толкова и интензивен, а често и предизвикателен. Тялото на жената, както и начинът и на живот се променят неимоверно. Още през първия триместър от бременността, една част от отделящите се в тялото хормони увеличават количеството си, някои със 100 %. Започват […]

КАК да спрем цикъла на емоционалното хранене /яденето от стрес и напрежение/ Посягате ли към храна за успокоение? Когато се сблъскате с голям стрес, напрежение, цялостно безпокойство, преумора или пък скука, може би кексчето, шоколадът или чипсът ви изглеждат като малък оазис от удоволствие и утеха. Аз бях свикнала да изяждам по една кутия с […]

Необходими продукти: Начин на приготвяне: Смесете трите съставки в купа и ги разбъркайте хубаво с лъжица. След това си пригответе тава с хартия за печене и с помощта на лъжицата изсипвайте сместа в тавата, като 1 лъжица е за една сладка. Получават се нещо като целувки. Печете в загрята фурна на 180 градуса за около […]

Мога ли да дойда на Йога за бременни, ако никога не съм практикувала йога? Изобщо не съм гъвкава, а с корема дори се чувствам тромава, това няма ли да ми пречи в йога часа? Мога ли да практикувам Йога за бременни през първия триместър от бременността? Ако все пак лекарят ви е посъветвал да не […]

Автор: Яна Христова Всъщност „против“ няма. Има само някои ограничения, с които е добре да се съобразите. Физическата активност е особено важна, когато стане дума за хормонален баланс – тя повишава нивото на хормоните на щастие, които ни помагат в много отношения. И макар че физическите упражнения са последното, което искаме да правим по време […]

Автор: Яна Христова 🤰Упражнения от самото начало на бременността – кои може да правите смело? Това са упражненията за мускулите на тазовото дъно или т. нар. упражнения на Кегел. Състоянията, които могат да ви възпрат да изпълнявате тази практика от самото начало на бременността, са случаите, когато има кървене и сте в болница за задържане. […]

Автор: Ина Пеева Какво означава „да победиш себе си“? Дали това означава да се бориш с обстоятелствата, да спориш с някого, за да му докажеш, че си прав или пък да слушаш само здравия си разум!? И може би за всеки победата звучи по-различен начин, но аз имам предвид онази победа, която живее дълбоко в […]

Автор: Ина Пеева Причините, които ти пречат да сбъднеш мечтите си, са вътре в теб. Пътят към реализирането им преминава през свързването с твоята душа и шлифоването на собствения ти диамант. Този диамант е твоят потенциал, жизнената ти енергия или онова вдъхновение, с което твоите мисли стават бързо реалност. Спомни си онези моменти, в които […]

Автор: Ина Пеева Стресът и напрежението са част от живота на почти всеки съвременен човек. А медитацията е лечебно средство, до което, все още, малко хора са се докоснали. Когато бързаме, когато усещаме, че времето ни притиска и се чудим как да спазим нечии точни правила, химията в тялото ни се променя. Мозъкът изпраща сигнали […]

ЗНАЕТЕ ЛИ, че захарта в храната ни може да увреди колагена в нашите клетки. Да, захарта е една от причините да се наруши целостта на кожата ни. Захарните изделия са толкова вкусни, повишават настроението ни, дават ни бързо енергия, която после незнайно как изчезва, а е възможно дори да ви се доспи. Когато захарта е […]

Автор: Яна Христова Ние (ИНа&Яна) не сме хора на крайностите и това да се придържаме към безглутеново хранене е личен избор, базиран на някои факти, лекарски препоръки и лично усещане за тялото и в същото време – не е изцяло и на всяка цена. Затова първо няколко научни факта: Глутенът се среща в зърнените култури […]

Автор: Ина Пеева Ден след ден животът си тече, с различни задачи, отговорности, радости и тревоги. Понякога сме толкова щастливи, че чак ни минава през ума мисълта „Много хубаво, не е на хубаво“. Ала понякога просто ни боли една или друга част от тялото или пък душата, която често забравяме, че съществува. Точно тя, с […]

Знаете ли, че новороденото бебе има около 270 кости?! А едва достигнали пълнолетие, ние вече разполагаме само с около 206 кости. Причините те да се сливат и да намаляват броя си са различни, но за поне една от тях и вие можете да се досетите веднага! Седящата ни отпусната и често прегърбена позиция пред компютъра […]

Автор: Ина Пеева Лятото е сезонът, по време на който имаме повече настроение, повече време, прекарано на открито, повече желания за нещо ново и всичко тогава някак изглежда по-розово. Да, през лятото сякаш можем да се справим с житейските несгоди по-лесно. И всичко това е заради слънцето. То създава по-големи усмивки, лекува болките в гърба […]

По-дългото пътуване в кола, самолет или автобус създава условия за изкривяване на вашата стойка, болки във врата, кръста или целия гръб. Това може да да притисне нервите, които излизат от гръбначния стълб и да доведе до изтръпване, болка, изкривявания, влошаване на хроничните заболявания. В това видео с Яна ще ви научим на лесни трикове, които […]

Автор: Ина Пеева Каква е връзката между удоволствието и изправения гръб? Нашето тяло е съвършена машина и работи отлично, ако ние го слушаме, грижим се за него, като му даваме качествена храна, вода, движение и въздух. Когато обаче излезем от естествения ритъм, то започва да ни сигнализира с болка, стягане, изкривяване на стойката, безсъние, умора […]

Добре дошли в нашата полезна и в същото време забавна рубрика „ИНа и ЯНа в кухнята“. В този еписод НАУЧИ как да заздравиш гърба си, докато приготвяш бързо, лесно и вкусно домашен сладолед с цедено кисело мляко и малини. Не пропускай следващия епизод на „ИНа§ЯНа в кухнята“ – всяка неделя във FACEBOOK: https://www.facebook.com/inayanayoga Изпрати ни любимите […]

Боли те глава, вратът ти е скован, напрежението стяга мускулите ти и си все по-нервен! Ако това състояние ти е познато, не прибягвай до хапче, а научи три лесни техники за справяне с главоболието! Едни от най-често срещаните причини за главоболие са: * неправилната стойка; * престоят дълго време в една позиция; *гръбначните изкривявания * […]

Гръбначните изкривявания и промените, до които те водят, засягат не само гръдния кош и гърба. Те могат да повлияят неблагоприятно на функциите на органите, разположени в гръдната и коремната кухина, да нарушат естествената позиция на костите, да доведат до болка, ограничаване на свободата на движение и други. Колкото повече отлагаме грижата за гърба ни в посока […]

Здравите коремни мускули ни пазят от травми и болки в кръста. Нашият кръст поема много голяма част от тежестта на тялото ни, a когато мускулите на коремната стена са слаби, той носи голямата отговорност да ни придвижва в пространството. Помогни на своя кръст да носи по-малка тежест, на тялото ти да се движи с повече […]