Автор: Яна Христова

🤰Упражнения от самото начало на бременността – кои може да правите смело?

Това са упражненията за мускулите на тазовото дъно или т. нар. упражнения на Кегел.

Състоянията, които могат да ви възпрат да изпълнявате тази практика от самото начало на бременността, са случаите, когато има кървене и сте в болница за задържане.

Упражненията за мускулите на тазовото дъно са нещо, което е хубаво да правим и без да сме бременни. Да не говорим, че са полезни дори и за мъжете😉

Тези мускули поддържат вътрешните ни органи на място /предпазват ги от смъкване надолу/, предпазват ни от инконтиненция, а на бъдещите майки помагат за по-лесно и безпроблемно раждане.

Който посещава часовете ми по Йогалатес знае, че често включваме едно мързеливо упражнение за тези мускули, докато си лежим и почиваме от другите пози😉

С бъдещите майки работим за тях малко по-активно в индивидуалните и групови часове Йога за бременни.

По аптеките се продават топчета на Кегел, с които НЕбременните дами могат да тренират. Бременните жени не бива да ги използват обаче.

Повече информация за часовете Йога за бременни можете да намерите ТУК!Ако имате колебания дали часовете Йога за бременни са подходящи за вас, не се колебайте да пишете, да се обадите или да си запазите час за безплатна онлайн среща ТУК!