Как да оформите свой кът за йога у дома: светлина, цвят и спокойствие Автор: Кристиана Димитрова Да създадете кът за йога у дома е по-лесно, отколкото изглежда. Не са нужни големи пространства или сложни интериорни решения, а по-скоро внимание към светлината, цвета и усещането, което средата създава. Дори малък ъгъл може да се превърне в […]

Необходими продукти: Начин на приготвяне: Смесете трите съставки в купа и ги разбъркайте хубаво с лъжица. След това си пригответе тава с хартия за печене и с помощта на лъжицата изсипвайте сместа в тавата, като 1 лъжица е за една сладка. Получават се нещо като целувки. Печете в загрята фурна на 180 градуса за около […]

Автор: Яна Христова Всъщност „против“ няма. Има само някои ограничения, с които е добре да се съобразите. Физическата активност е особено важна, когато стане дума за хормонален баланс – тя повишава нивото на хормоните на щастие, които ни помагат в много отношения. И макар че физическите упражнения са последното, което искаме да правим по време […]

Автор: Яна Христова 🤰Упражнения от самото начало на бременността – кои може да правите смело? Това са упражненията за мускулите на тазовото дъно или т. нар. упражнения на Кегел. Състоянията, които могат да ви възпрат да изпълнявате тази практика от самото начало на бременността, са случаите, когато има кървене и сте в болница за задържане. […]

Автор: Ина Пеева Стресът и напрежението са част от живота на почти всеки съвременен човек. А медитацията е лечебно средство, до което, все още, малко хора са се докоснали. Когато бързаме, когато усещаме, че времето ни притиска и се чудим как да спазим нечии точни правила, химията в тялото ни се променя. Мозъкът изпраща сигнали […]

Автор: Яна Христова Ние (ИНа&Яна) не сме хора на крайностите и това да се придържаме към безглутеново хранене е личен избор, базиран на някои факти, лекарски препоръки и лично усещане за тялото и в същото време – не е изцяло и на всяка цена. Затова първо няколко научни факта: Глутенът се среща в зърнените култури […]

Автор: Ина Пеева Ден след ден животът си тече, с различни задачи, отговорности, радости и тревоги. Понякога сме толкова щастливи, че чак ни минава през ума мисълта „Много хубаво, не е на хубаво“. Ала понякога просто ни боли една или друга част от тялото или пък душата, която често забравяме, че съществува. Точно тя, с […]

Знаете ли, че новороденото бебе има около 270 кости?! А едва достигнали пълнолетие, ние вече разполагаме само с около 206 кости. Причините те да се сливат и да намаляват броя си са различни, но за поне една от тях и вие можете да се досетите веднага! Седящата ни отпусната и често прегърбена позиция пред компютъра […]

По-дългото пътуване в кола, самолет или автобус създава условия за изкривяване на вашата стойка, болки във врата, кръста или целия гръб. Това може да да притисне нервите, които излизат от гръбначния стълб и да доведе до изтръпване, болка, изкривявания, влошаване на хроничните заболявания. В това видео с Яна ще ви научим на лесни трикове, които […]

Автор: Ина Пеева Каква е връзката между удоволствието и изправения гръб? Нашето тяло е съвършена машина и работи отлично, ако ние го слушаме, грижим се за него, като му даваме качествена храна, вода, движение и въздух. Когато обаче излезем от естествения ритъм, то започва да ни сигнализира с болка, стягане, изкривяване на стойката, безсъние, умора […]

Добре дошли в нашата полезна и в същото време забавна рубрика „ИНа и ЯНа в кухнята“. В този еписод НАУЧИ как да заздравиш гърба си, докато приготвяш бързо, лесно и вкусно домашен сладолед с цедено кисело мляко и малини. Не пропускай следващия епизод на „ИНа§ЯНа в кухнята“ – всяка неделя във FACEBOOK: https://www.facebook.com/inayanayoga Изпрати ни любимите […]

Боли те глава, вратът ти е скован, напрежението стяга мускулите ти и си все по-нервен! Ако това състояние ти е познато, не прибягвай до хапче, а научи три лесни техники за справяне с главоболието! Едни от най-често срещаните причини за главоболие са: * неправилната стойка; * престоят дълго време в една позиция; *гръбначните изкривявания * […]

Здравите коремни мускули ни пазят от травми и болки в кръста. Нашият кръст поема много голяма част от тежестта на тялото ни, a когато мускулите на коремната стена са слаби, той носи голямата отговорност да ни придвижва в пространството. Помогни на своя кръст да носи по-малка тежест, на тялото ти да се движи с повече […]

Знаете ли, че вашето тяло не е създадено да прекарва дълго време в една и съща позиция. Точно това налага нуждата му от движение и осъзнаване в посока съхраняване на правилната изправена стойка.  Подаряваме ви тази кратка йога практика, която облекчава болката в гърба, причинена от дълъг престой на тялото в една позиция. За да […]

Автор: Ина Пеева Ако не сте посещавали йога зала до сега, навярно се питате какво е това? Е, това чудо, наречено йога, стана модерно в последните години. Аз бих добавила към определението „модерно“ и „много необходимо“ за съвременния начин на живот. Живеем някак си набързо, улисани в ежедневните си задачи, заобиколени от купища информация за […]