Ina Yana

Добре дошли в нашата полезна и в същото време забавна рубрика „ИНа и ЯНа в кухнята“. В този еписод НАУЧИ как да заздравиш гърба си, докато приготвяш бързо, лесно и вкусно домашен сладолед с цедено кисело мляко и малини. Не пропускай следващия епизод на „ИНа§ЯНа в кухнята“ – всяка неделя във FACEBOOK: https://www.facebook.com/inayanayoga Изпрати ни любимите […]

Боли те глава, вратът ти е скован, напрежението стяга мускулите ти и си все по-нервен! Ако това състояние ти е познато, не прибягвай до хапче, а научи три лесни техники за справяне с главоболието! Едни от най-често срещаните причини за главоболие са: * неправилната стойка; * престоят дълго време в една позиция; *гръбначните изкривявания * […]

Гръбначните изкривявания и промените, до които те водят, засягат не само гръдния кош и гърба. Те могат да повлияят неблагоприятно на функциите на органите, разположени в гръдната и коремната кухина, да нарушат естествената позиция на костите, да доведат до болка, ограничаване на свободата на движение и други. Колкото повече отлагаме грижата за гърба ни в посока […]

Здравите коремни мускули ни пазят от травми и болки в кръста. Нашият кръст поема много голяма част от тежестта на тялото ни, a когато мускулите на коремната стена са слаби, той носи голямата отговорност да ни придвижва в пространството. Помогни на своя кръст да носи по-малка тежест, на тялото ти да се движи с повече […]

Знаете ли, че вашето тяло не е създадено да прекарва дълго време в една и съща позиция. Точно това налага нуждата му от движение и осъзнаване в посока съхраняване на правилната изправена стойка.  Подаряваме ви тази кратка йога практика, която облекчава болката в гърба, причинена от дълъг престой на тялото в една позиция. За да […]

Добре дошли в нашата полезна и в същото време забавна рубрика „ИНа и ЯНа в кухнята“. Обичаме да ни е вкусно, обичаме и да ни е лесно, затова днес готвим вкусно и лесно 😉 Не забравяме обаче да държим гърба си изправен! Не пропускайте следващия епизод на „ИНа§ЯНа в кухнята“ – всяка неделя от 08:00 ч. […]

Добре дошли в нашата полезна и в същото време забавна рубрика „ИНа и ЯНа в кухнята“. В този епизод ще ви кажем как можем да помогнем на тялото си да усвоява по-добре въглехидратите. Гледайте ни 😉 Има ли българин, който не знае какво е това баница?! Има ли баба, която не е поднасяла баница на внучето […]

Добре дошли в нашата полезна и в същото време забавна рубрика „ИНа и ЯНа в кухнята“. В този епизод приготвяме бързи, лесни и вкусни сладки, с които можеш да си причиниш истинско удоволствие. Ако не ги изядеш бързо, можеш и да почерпиш! :)) Рецептата включва: 1 яйце и равни количества тахан и сладка смес, приблизително по […]

Добре дошли в нашата полезна и в същото време забавна рубрика „ИНа и ЯНа в кухнята“. В този епизод приготвяме бързо и лесно смути за сияйна кожа и свежест през целия ден. Вълшебната рецепта (за 1 човек) включва: 1 ч.л. чия, накисната във вода от предишния ден, 1 киви, 1 банан, 3 листенца мента.

Добре дошли в нашата полезна и в същото време забавна рубрика „ИНа и ЯНа в кухнята“. В този епизод приготяме лесна и бърза безглутенова палачинка, която можете да хапвате за закуска, за обяд или пък дори за вечеря.